trening plecow

W poniedziałek zrobiłem łapy i przedramiona + 25 min cardio. praktycznie jak w planie tylko zamieniłem dipsy na maszynie na francuza z długim pozytywem. Dzis trening pleców, jakoś gorzej się czułem i postanowilem sobie zrobić inny trening niż zwykle bo nie mialem siły na dwa wiosła nawet. Podciąganie podchwytem z zatrzymaniem w polowie ruchu 4 [...]

Ogólnie to zaspałem na trening a potem miałem zajęcia więc jakość treningu taka bez rewelacji ;P Nie żebym się obijał ale po prostu gorzej się czułem. Allachy jako pierwsze ćwiczenie slabo mi wchodzą ale na dobicie zadziałały idealnie ! Intensywność treningu przyzwoita ;) jakos 40-50min klasycznie Pull 1 1.Martwy ciag rampa 5 5x70kg 5x120kg [...]

[...] czity bo jeśli zobacze jakieś mega słodycze których nigdy nie widziałem prawdopodobnie nie odmowie sobie ich spróbowania w nie dużych ilościach :D Oczywiście o przerwie w treningach nie ma mowy, już zrobiłem rozeznanie i blisko miejsca w którym będziemy mieszkać mam siłownie w centrum handlowym więc w sobote wg. planu zrobie trening Pleców, [...]

Zaległa wypiska z piątkowego treningu. Zmieniłem suwnice na prostowanie nóg bo tęskniłem bardzo za nieznośną pompą czworoglowych :D No i weszło jak myślałem - czwórki zajechane Piątek - Czworogłowe i Dwugłowe Squat - Power *( Przysiady) 5x100kg 5x100kg 5x100kg 5x100kg 5x110kg 5x110kg 5x110kg 5x110kg 5x120kg 5x120kg 5x120kg 5x120kg 5x125kg [...]

[...] Trening pleców po blisko ponad miesięcznej przerwie. Spadki w podciąganiu na drążku są duże, ale do nadrobienia. Więc progresywnie będę zwiększał liczbę podciągnięć z treningu na trening. W martwym siła została.:-) Wiosło na wysokich zakresach mnie zabiło i to strasznie. Po tym ćwiczeniu byłem cały mokry - trzeba zacząć nosić ręcznik na [...]

Dzień 13 Dzień minął tak szybko szczególnie w pracy :) http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Od rana chodziła mi po głowie siłownia i konkretny trening pleców, wyszedł zaybisty mimo że nie zrobiłem MC. Jeden z lepszych treningów pleców. Plecy + tylne + boczne naramienne + biceps 1.Podciąganie nachwyt szeroko 3xmax ccx11/ccx8/ccx7 [...]

Dzień 36 - poniedziałek Zjedzenie węgli w niedziele z dzisiejszej perspektywy było dobrym krokiem, miałem mnóstwo energii na treningu i nie byłem taki przymulony. Trening Dzisiaj HIIT robiłem na siłowni na rowerze stacjonarnym... nogi mi w tyłek wchodziły po nim, bo rower jest z dodatkowym oporem. Od razu po HIIT trening pleców... zaczynając od [...]

Wlasnie wychodze na trening plecow, po obejzeniu tego az chce sie cwiczyc.. http://pl.youtube.com/watch?v=PyF-ViT_nyI

Dzisiaj trening plecow.. http://pl.youtube.com/watch?v=N_aGC9ibFuE

[...] Wracaj, już wracaj - jak czytam Twoje rozpiski to przynajmniej wiem o co chodzi. Jak czytam niektóre chłopaków to nawet nazw nie ogarniam:) Moim bardzo skromnym zdaniem - trening pleców to coś więcej niż szerokie plecy. Tak jak trening piersiowych u dziewczyn - niby nie ma po co - ale według mnie to jest potrzebne do harmonii, siły, równowagi [...]

[...] zrobić drugiego dnia wypłukania. Pojechałem za to rower pokręcić, wiec tylko zamiana polegała na tym, ze wypłukanie zrobiłem w dni 1 i 3, zamiast 1 i 2. Do tego wczoraj po treningu jeszcze około 20-30km rowerkiem pojeździłem. W końcu czuje dobry trening pleców. Nauka izolacji ćwiczonej partii jest imo kluczem. Dzisiaj domsy konkretne. W czasie [...]

nie nie nie tez to przerabialem nie lacz! ten trening plecow troche yebie misje,ale z drugiej strony robisz klatke,potem plecy i klatke - wiec w sumie przod nie ruszany dla klatki to dzien wolny w sumie hehehe czasami ciezko upiec dwie pieczenie na 1 ruszcie ale z drugiej strony to tylko 4 tygodnie wiec nawet nie zdazysz sie przetrenowac [...]

[...] 1.5 porcji 100% whey , za jakis czas łykam zma i spadam w końcu sie po tygodniu wyspać bo ledwo żyję. Coś czuję w kościach że będzie dobrze. zakwasy na udach mam nieziemskie. Dzisiaj trening 2 trening klatki, do tego brzuch..i potem grill..planuję wrócić wcześniej z imprezy w dobrym stanie i wykonać w neidzielę trening pleców i bicepsów. zdr.

[...] docelowa masa i redukcja do zawodów. Tak to wyglądało na przełomie luty do dnia zawodów;p Poza tym miesiąc przed zawodami cos mi siadło w plecach w odcinku ledzwiowym i trening pleców oraz nóg był bo byl;/ Dwie noce nie przespane, bo jakbym sie nie połozył i nie siedział to jakbym mial gwozdzia wbitego w plecy. Owszem miałem juz dwa razy [...]

[...] troszkę senyy, ale taka podaż cukrów to nie ma co się dziwić Trening pleców bardzo dobrze, pompa już po podciąganiu. Dzisiaj idę do nowej pracy, zobaczyć jak jest. Od razu trening wpadnie na nowym sprzęcie /SFD/2016/10/21/473c79f855ca451389949b6e486029ff.jpg PLECY 1. Podciąganie szeroko 4 x max 8/10/12 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie [...]

[...] Marchew Oliwa z oliwek IV Posiłek 100g piersi z kurczaka V Posiłek: Pomidor Marchew Szczypiorek Vegeta Light (PODRAVKA) Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy Rano: Południe Przed treningiem KOMENTARZ Bardzo polubiłem trening pleców .Może dlatego ,że nie miałem ich za priorytet Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2010-10-30 19:17:32

[...] Posiłek: Pomidor Marchew Szczypiorek Vegeta Light (PODRAVKA) Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy Rano: 30g Protein Muscle Południe 30g Protein Muscle Przed treningiem 20g BCAA 30g Protein Muscle Po treningu 30g BCAA 30g Protein Muscle Przed snem 30g Protein Muscle 3kap ZMA KOMENTARZ Uwielbiam trening pleców :) . Od [...]

[...] górnego do klatki(wąsko): 2/10-12 63kg x 12 63kg x 12 Martwy ciąg 110kg x 10 110kg x 10 110kg x 10 + AEROBY Rowerek :50 minut + Bieganie : 30 minut rano 20 minut po treningu I Posiłek: Mleko spożywcze Jaja kurze całe Płatki owsiane 30g Protein Muscle II Posiłek: Pierś z kurczaka Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew [...]

[...] dziś w pracy do ryżu i kuraka dodana była sałatka warzywna z pomidorów zielonych!, marchwi, cebuli itd w smaku super. Po ostatnim posiłku w pracy w pociąg i do domu na trening. Trening petarda. Naładowany zacząłem się rozgrzewać porządnie. I potem kolejne ćwiczenia zaliczyłem naprawdę z porządną pompą . Po treningu kreta i teraz jem cyca z [...]

[...] dolnego w siadzie plaskim 60kg/10, 65kg/10, 70kg/10, 75kg/10 Rower - 30 minut Miska 3424kcal(270b/155t/238w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina + omega + 5g kreatyny trening - bcaa/ po 5g kreatyny wieczorem - magnez Podsumowanie Samopoczucie dobre, w koncu ruszylem z kopyta. Niby kilka dni choroby, ale wczoraj zdalem sobie sprawe jak mi [...]